体内の水のれ入れ替わりサイクル
加齢と共に体内の水分量は減っていきます。生まれたばかりの赤ちゃんと比べて、高齢者の方は２０パーセント程少 ないのです。それだけに、健康的な毎日のためには水分を保つ事が大切になります。
水は老廃物と共に汗や尿、便として体外に排泄され、２週間から１ヶ月のスパンで入れ替わります 。１日に換算すると２から２.５リットル程です。つまり、その分の水分を毎日摂取する必要があるのです。
体内の水分が不足すると、新陳代謝が低下して老廃物が滞留し、身体に必要な栄養の供給にも影響 が出て体内環境を悪化させます。ところが、水分が不足する高齢者の方ほど喉の渇きを自覚し にくく、水分不足に陥りやすくなるのです。いつまでも若々しくあるために意識的に水分を摂取したいものです 。